UNA PROFE QUE SI CORRE

Es común escuchar decir: “no soy constante para hacer ejercicio”, eso es falso. Lo que sucede es que no has encontrado el botón de encendido de tu motivación. Que aparezca cansancio o desmotivación es común; en cualquier momento y nivel de entrenamiento. Por lo que es importante encontrar la causa (fatiga física o emocional; desinterés; sobre-entrenamiento; estrés) para poder resolver. Diseñar una estrategia y establecer objetivos.   Definición de motivación: capacidad de una persona de mantener una actividad en presencia de todo tipo de estímulo (positivo, negativo, externo o interno). Ello determina la elección de una actividad, la intensidad con la que se realiza, persistencia y rendimiento. Por lo que es importante saber porque se ha elegido ese deporte o actividad. Del motivo de esta elección depende el nivel de compromiso, actitud ante la frustración; persistencia y continuidad. Todo ello redunda en el rendimiento. La motivación es dinámica, está en continuo y variado mov...

Periodización es la estructuración del entrenamiento por fases para lograr objetivos concretos. De este modo, a lo largo de la preparación de un deportista o atleta se llevan a cabo variaciones planificadas previamente, como son la frecuencia, el volumen, la intensidad y la densidad, con el fin de prevenir el estancamiento, maximizar la recuperación y llegar a la fase competitiva en el mejor momento de forma.     MÉTODOS DE PERIODIZACIÓN Periodización Convencional: La pretemporada se divide en dos preparaciones, una general más corta y una específica más duradera; cargada de trabajo físico donde el volumen prevalecía sobre la intensidad, la cual poco a poco iba ganando hasta convertirse en la que prevalecía una vez ya iniciado el Campeonato. En temporada se planifican sesiones de entrenamiento, en ocasiones dobles, con trabajos basados en la mejora de capacidades físicas tales como la aeróbica, la anaeróbica, la fuerza, la velocidad, etc. A medida que avanzaba en la ...

Al ser un proceso inconsciente, la respiración en muchas ocasiones, pierde prioridad pero es una técnica más que debe sumarse al entrenamiento. La importancia de la respiración es mayor, cuanto mayor es el nivel de exigencia aeróbica a la que nos enfrentemos. Al respirar, inhalamos aire, este llega a los pulmones y de allí a la sangre. Por este mecanismo oxigenamos todo el cuerpo, en especial a los músculos, permitiéndonos un mejor rendimiento.     EL MECANISMO DE LA RESPIRACIÓN: El tórax es el responsable del intercambio de gases entre el medio interno del cuerpo y el medio ambiente. Es la función de respiración torácica, que: a) proveer oxígeno a cada célula del cuerpo y b) libera del dióxido de carbono producido durante las reacciones bioquímicas que consumieron el O2 y nutrientes (por ejemplo, glucosa) para producir energía en forma de adenosín trifosfato (ATP). A esta función de la célula se la llama: respiración celular. También, la re...

  Sin maquinas, sin lugar específico, sin horario, con una rutina ya que es necesaria para el desarrollo efectivo del físico y con el desafío de aprender trucos, como  Pino o Handstand ,  Rana o Frogstand, Front lever  y otros. De las mejores sensaciones de hacer calistenia es ir incrementando la complejidad de los ejercicios conforme vas mejorando. El objetivo general es traspasar nuestros límites; no se trata de quien levanta más, sino de mostrar las habilidades que has desarrollado y las que estas trabajando. Y para qué es la rutina, Calistenia es un método de entrenamiento, diseñar tu rutina te permite desarrollar fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad; estos cuatro pilares permiten trabajarás las habilidades para realizar los trucos que la Calistenia comprende. En apariencia es novedosa, pero existe desde hace tiempo. Comenzó en Francia en el siglo XVIII por Clias. Según datos del American College of Sports Medicine (ACSM), en 2015 fue primera tendencia f...